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Mr.Xのサーキット・トレーニング動画とそのメモ。

最近、PC作業のし過ぎで体が限界。これはイカン!ということで、肉体のトレーニングをすることにしました。

それで日本のインターネット・ビジネスの世界では知る人ぞ知る人物「Mr.X」のサーキット・トレーニングを参考にすることにしました。その方法などをここにメモしておきたいと思います。

出演されているのはMr.Xをメンターに持つ小松裕次朗さんです。

■全体の流れ

  1. 懸垂
  2. 鼻●●●こすり腕立て
  3. 後転スクワット
  4. つま先タッチ腹筋
  5. 体重引き上げ
  6. ヒンズープッシュアップ
  7. 片足スクワット
  8. 肘膝当て腹筋
  9. ジャンピングスイッチ
  10. 完全スラスト
  11. 瞑想

サーキット・トレーニング1/6 : プロローグ

■マーケティング・ファネル

  1. 【たくさんの層に】短期欲求を満たすプレゼントを無料プレゼント
  2. 【絞り込む】凄いフロントエンドを提供(販売)する
  3. 【さらに絞り込む】中長期的な満足ができるモノを提供(販売)する

ハンティングではなく「フィッシング」。向こうから手を上げてもらう。

■マズローの欲求5段階

  1. 生理欲求
  2. 安全欲求
  3. 親和欲求
  4. 自我欲求
  5. 自己実現

■進化の方法も同じ

  1. 肉体の進化
  2. 感情の進化
  3. 精神の進化

まず下から(1から順番に)進化させていく。 肉体を進化させてこそ、感情や精神を進化させることができる。その逆は無い。肉体が健康でなければ、ビジネス上のあらゆる作業で不具合が出ることがある。

サーキット・トレーニング2/6

所要時間は40分~60分。10種類の運動を組み合わせたモノ。

  1. 懸垂
  2. 鼻●●●こすり腕立て

※懸垂の時、ドアに引っ掛ける器具装置は「パワーアップ・チンアップ」というそうですが、調べた時点では売り切れがほとんどでした。

それで、調べてみたところ「室内で懸垂」するためには、次の3つが良さそうでした。

サーキット・トレーニング3/6

  1. 後転スクワット
  2. つま先タッチ腹筋
  3. 体重引き上げ
  4. ヒンズープッシュアップ

※体重引き上げる器具は「ジャングルジム」と言うそうです。Amazonで検索したら唯一「LifelineUSA Jungle Gym XT サスペンション トレーニングセット」を見つけました。Amazonページには詳しい解説や使い方などがあまりありませんでしたので、YouTubeの検索リンクを載せておきます。Lifeline USA Jungle Gym X - YouTube

サーキット・トレーニング4/6

  1. 片足スクワット
  2. 肘膝当て腹筋
  3. ジャンピングスイッチ
  4. 完全スラスト

サーキット・トレーニング5/6

  1. 瞑想

サーキット・トレーニング6/6 : エピローグ

サーキットトレーニングは肉体の進化の中でも最も効果が高いアクティビティ。少ない時間で効果的に肉体の進化を遂げる方法。体のエネルギー、血液をいかに循環させるか、が重要。

  • 睡眠をしっかりとる
  • 朝一番にこのサーキット・トレーングをする

これを毎日の習慣の中に取り入れていく。

これをせずに、スーパーシェイク、ハーブ、エンザイムなど、体の自然治癒力を高める方法をしても、体の血液循環が良くない状態だと効果が無くなる。

だから、サーキットトレーニングをして血液循環を良くすることが大切。

これを朝イチで行うことで、感情エネルギーが高まる。いい気分で1日をスタートさせることができる。 すると他者やお客様にもいい影響を与えることができる。するとプラスのフィードバックがある(褒められるなど)。それを受けて、自分のエネルギーがさらに上がる。といういいスパイラルに乗っかることができる。

睡眠をしっかりとった上でサーキット・トレーニングをすることが大切。

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