1. Top
  2. » 食事

X-POWER食事法(同化テクニック)まとめメモ

Mr.X、あるいは仙人さんが公開している「X-POWER」という教材の食事方法(同化テクニック)をまとめてメモしておきます。

参考記事

少年のような健康体を取り戻してそれを維持したい!

最近、筋トレや栄養学などに興味をもちはじめ、どうやって青少年?のような健康体を創ってそれを維持できるか?とずっと考えたり、筋トレや瞑想その他のエクササイズなどを行なって試行錯誤していたのですが、ひょんなことから、以前にMr.X(仙人さん)が公開していた、X-POWERという商材の存在を思いだしました。

これは月額5千円くらいで参加できて初月が無料なのですが、私は初月だけ視聴して(主に音声教材)退会しました。なぜなら、音声のボリュームがありすぎて、当時の私にとっては消化できない料だったからです。あとは、当時はお金が足りなかった(笑)

そんなわけで、その商材の中で語られていた「同化テクニック」がもしかしたら、「食事」に関してのかなりの健康法なのではないか?と思ったからです。

少食(1日1食)、断糖食は上手くいかなかった

私自身は今まで断糖食、1日1食などを試して来ていましたが、どれも色々な不具合がでて、断念してきました。

参考記事)

原始人食は少ししか試していないが、今のところ微妙

また、最近「原始人食」というのを発見して、それも少しだけ試してみたのですが(あくまで少しだけ試してみた感想ですのでそんなに参考にならないかもしれません)、あまりピンときませんでした。

具体的には、

  • 野菜を食べた後の寝起きがかなり悪くなった
  • 肉体労働で結構ダルかった

などの実体験がありました。

「原始人食」に関しては次の本を参考にしました。

「同化テクニック」なる食事法

と、前置きが長くなってしまったのですが、上記のように色々な食事法を試してみたは来たのですが、今ひとつ「これだ!!!」というのがなかったので、人体実験好きの(自分の体を使っての)私としたは、何か新しい方法が無いかな?あればそれを試して(自分の体で人体実験して)みたいなっ。と思っていたわけです。

で、Mr.X(仙人さん)が公開しているX-POWERの中の「同化テクニック」のことを思いだしました。

それで、初月分(1話目)の音声はPCに入っているはいるのですが、それを聴き返すのがめんどくさかったのでネット上に公開されている「同化テクニックの基本的なこと」をこの記事でまとめたいと思います。

同化テクニックまとめ(おそらく基本)

次のようになります。

  • 食間は5時間空ける
  • 食事中は水を飲まない(消化を妨げるため。胃液が薄まる)
  • 主食は1食1つとする(主食=ご飯、イモ、パン、麺)
  • おかずは混ぜてOK(おかず=肉、野菜、油)
  • 24時間以内に同じモノは食べない
  • 細胞に必要な栄養素は1週間単位でバランスをとればOK(1日で無理してバランスをとる必要はない)

こんな感じです。そこそこシンプルでやりやすそうなので、この食事法を少し試してみようと思います。

ではでは!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

五感に入る情報を遮断すると、ご飯(食事・料理)が3倍以上は美味しくなる。

最近気づいたことがあります。

ある方法を実践することで、いつも食べていた食事(朝飯・昼飯・夕飯)が3倍以上も美味しくなるということを。

いきなり結論を言いますが、「情報を遮断すればするほど、食事が美味しくなる」ことに気づきました。

テレビを消すと、ご飯が美味くなる

例えば、一人暮らしですと、夕飯を食べる時はテレビをつけていることが多いと思います。1人って寂しいですしね。

私はある時、このテレビを消して、静かな中で1人食事を摂ってみました。

そしたら物凄く美味しかったです。

今度試しにやってみてください。

全然違いますよ!

これは、テレビをつけながら食事をすると、意識(脳のエネルギーの一部とでも言いますか)が、テレビに分散されます。100あるエネルギーの内の例えば50パーセントがテレビ、残りの50パーセントが食事(味覚・嗅覚・触覚)ということになります。

この状態では、食物の味や臭いなどに完全に集中することができません。全神経を食事に集中させることができません。

なので、テレビを見ながらの食事ですと、完全に「食」に集中できないため、料理の繊細な味、香り、舌触り、を感じることができなくなると思います。というか、私自身はそう体験&確信しています。

そのため、テレビを消して食事をすると、いつもにも増して料理が美味しくなる、ということになります(という経験をしました)。

モグモグする時、目を閉じても美味しくなる

そして今度は食物を口に入れたら、目を閉じてみてください。

これもまた、視覚を遮断することで、より味覚、触覚、嗅覚に集中しやすくなります。

人間は視覚から90%以上の情報を吸収していると言われていますから、その視覚を遮断してみると、そこに割いていたエネルギーの全てが残りの五感に流れ込むことになります。

そうすることで、より料理が美味しくなります。未知の味さえ出てくるかも知れません(笑)。

テーブルの上の余計なモノを全て片付けると美味しくなる

そしてまた今度は、料理を載せるテーブルの上を綺麗さっぱり片付けてみてください。

私自身がそうだったのですが、普段は料理を載せるテーブルの上に、

  • テレビのリモコン
  • ノート
  • ボールペン
  • 炊飯器
  • パソコン

などが乗っかっているのですが、

ある時、これら全てを綺麗さっぱり片付けて、まっさらな状態で食事をしてみました(この時テレビも消しました)。

そしたら、料理ってこんなにも美味しかったのか!!と思うほど美味しかったです。

これは目に入る(視覚)情報のほとんどが料理だけになったため、それまで、パソコンやテレビのリモコンに割いていた注意力の全てが、料理に集中されたためだと思います。

いま目の前にある料理に完全に集中できたので、今まで感じることができなかった、料理の繊細な部分、ダイナミックな部分が感じることができたのだと思います。

これもぜひ、試してみてください。全然違うはずです。

テレビを見ながらの飲酒はペース配分を間違える、という話

酒を飲む時に人と話していたり、テレビを見たりしていると「酒を飲むペースが速くなる(多く飲んでしまう)」という話があります。

これは、意識が他の部分に行ってしまうため、「どれくらい酒を飲んだか」「今、自分がどれくらい酔っ払ってるか」「あとどれくらい飲めるか」が、自分自身でわからなくなる、からだと思います。

余計な情報を遮断するとご飯(料理・食事)が3倍は美味しくなる

次のような余計な情報がある中、

  • テーブルが散らかっていたり
  • テレビを付けていたり
  • 考え事をしたり

そんな状態で食事をすると、それらに意識(五感)のエネルギーが割かれるため、「その食事の本当の味」を味わえなくなるのだと思います。

そんな時、そこに割いていた意識(五感)を遮断すると、

それまで感じることのできなかった、「本当の料理の味(美味しさ)」を感じることができると、私自身は実感しています。

その味の変化は「今までの3倍以上は美味しい」と感じるくらいです。

もしよければ、ぜひ試してみてください。

ではでは!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

昼食後も眠くならないでガンガン仕事するためには「食前に水を約コップ2杯飲む」「腹八分目」「ゆっくり食べる」と良いようだ。

順天堂大学医学部教授、小林弘幸さんの著書「なぜ、「これ」は健康にいいのか?」の中に「昼食後も眠くならずにガンガンに仕事をするコツ」として次の3つが挙げられています。

  • 食前に300~500cc程度の水を飲む(だいたいコップ2杯。私のコップで計った所、コップ1杯で200ccでした。なので、約コップ2杯としました。)
  • 食べる量は腹八分目にとどめる
  • ゆっくりと食べる

小林さんによると、食後に急激に眠くなるのは「急激に副交感神経が働くから」なのだそうです。

つまり、食後に眠くならないためには、「副交感神経がゆるやかに働くようにする」と良いそうです。

仕事中は交感神経が優位になっています。逆に食べたモノを消化する時には副交換神経が優位になります。腹ペコの状態から一気にガツガツ大量の昼食を食べると、急激に消化しなければなりません。この時、今まで交感神経優位だったのが、急激に副交感神経に切り替わります。これが眠気の正体なのだそうです。

その副交感神経の急活性を「食前にコップ2杯程度の水を飲む」「腹八分目」「ゆっくり食べる」ことで、抑えられるそうです。

1つずつ見ていきます。

食前にコップ2杯程度の水を飲む

小林さんは食前に300~500ccの水を飲むことをオススメしています。

(私のコップで計った所、コップ1杯で約200ccでした。ですので目安として「約コップ2杯」にしました。)

水を飲むとそれが口→食道→胃を通って小腸に届きます。この時「胃結腸反射」が起こって腸が働き出し、副交感神経が働き出すのだそうです。

つまり、食後に急激に副交感神経が働き出す”前”に、水を飲んで副交感神経のあらかじめ動かしておく(アイドリングしておく)、と良いようです。これをすることで急激に副交感神経が働くことがなくなって、同時に眠気も起こりにくくなるそうです。

食べる量は腹八分目にとどめる

大量に食べると、大量に食べた分だけ消化しなければなりません。

この時、副交感神経が働きます。また、消化吸収するためには、胃や腸に血液が集中します。すると当然、脳への血流量は減少します。つまり、午後の仕事で頭が働かなくなります。

これを防ぐためには「腹八分目」に抑えることが良いようです。

ゆっくりと食べる

食物を消化吸収する時には副交感神経が働きます。

ただし、食事の時には「交感神経」が働いているのだそうです。

つまり、昼食をガツガツ一気に食べると、急激に交感神経が活性化します。食後に眠くなるのは、この急激に交感神経が高まったことの「反動(リバウンド)」なのだそうです。

つまり、次のような流れです。

  1. いっき食いによる交感神経の急激な活性化
  2. 反動で副交感神経が急激に活性化
  3. 眠くなる

このような流れを阻止するために「ゆっくり食べる」と良いそうです。

ゆっくり食べることで、「交感神経もゆっくりと活性化」します。するとその反動の「副交感神経もゆっくりと活性化」します。

すると「眠くならない」そうです。

。。。

このような3つのポイント「食前に約コップ2杯の水を飲む」「腹八分目」「ゆっくり食べる」を実践すると、「食後の眠気を抑えて、午後の仕事もガンガンにできる」そうです。

小林さんは、この本の中で「どんなに退屈な会議でも寝たことが無い」と言っています。

ですから、参考になると思います。

私も昼食後に仕事の能率が下がるのが嫌で、最近1日1食生活をしていたのですが、どうも、調子が良くありませんでした。おそらく昼食をとらないことで、交感神経が上がりっぱなしなんだと思います。ある意味で仕事ははかどるのですが、どうも反動があるように思います。夕食直前あたりになると「かなり弱った状態」になります。おそらく交感神経の働き過ぎで、不具合が出ているのだと予想しています。

それで、このような不調を改善するためには、どうしたら良いか?あぁ、そういえば、小林さんの著書に「昼食後も眠くならない方法」が書いてあったな、と思い出したので記事にしました。

今日はこの方法で昼食を食べて、午後の仕事に備えたいと思います。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
最新記事
カテゴリ
ブログ更新情報を受け取る

フォローしてチェックする


RSS購読する
follow us in feedly
タグクラウドとサーチ

食事
座間9遺体 共犯 白石容疑者 共犯者 Google PPC ヤフープロモーション広告 スポンサードサーチ 検索クエリ 水分 むくみ サウナ アルコール 0663102744 悪徳業者 01024624275 詐欺 SMS FC2ブログ CSS 引用 YouTube ソースコード Wi-Fi BroadWiMAX 閉鎖 解約 口座 ネッテラー テラフォーマーズ マンガ ヤングジャンプ 延期 漫画 死亡 性の喜びおじさん GoogleAnalytics アクセス解析 目標 ジョン・リース ブレインダンプ 願望実現 Chromebook ブラウザ OS やよいの青色申告オンライン 過去 週間SPA! 買う Amazonビデオ GooglePlay Amazon 動画 Amazonプライム 画質 レンタル ジュヌヴィエーヴ・コルテーゼ ルビー スーパー・ナチュラル 女優 2代目 記事 WordPress コピペ リッチ パーソナリティタイプ 自分を知る 恋愛研究 チェックリスト ヘレン・フィッシャー 人類学者 風俗 FUTOKA アダルト 画像 エックスサーバー アダルトグッズ 箇条書き 無理やり 階層構造 リスト 力ずく 新記事投稿画面 方法 引用タグ blockquote 使う アフィリエイト クローズド ASP まとめ ドラマ 映画 無料 格安 視聴 安い 支払い 納付期限 2年間 納付 用紙 年金 ブログID ログインID 蒼天の拳 アニメ テーマ エンディング テーマ曲 doa 彦麻呂 太った Alona Tal ジョー AlonaTal Twitter ピンタレスト Instagram 海外ドラマ タブレット はてなブログ ドメイン ブログ はてなブログPro 有料ブログ 解約方法 Mr.X 投資 資産 インデックスファンド 保存 リビジョン 下書き フォント PC作業 タイピング ライター トレンド 無料ホームシアター トレンドアフィリエイト パスワード 無料映画シアター アルゴリズム プレイステーション2 プレステ2 PS2 PCモニター 意味 YATIT 東京 テロ 路線 事故 モニター 激辛 麻婆 陳建一 ハロウィン 魔女 コスプレ カラオケ 北海道 中川町 上川地方 プラズマクラスター 育毛 シャープ ヘアドライヤー GoogleCrome Firefox ビール券 セイコーマート コンビニ 感想 1日1食 Facebook 体験談 刺し身 便利 冷蔵庫 ラップ 断糖食 少食 仙人さん 食事 W-POWER IME Windows10 MicrosoftIME Google日本語入力 腎臓 肝臓 禁酒 細胞 糖質 口コミ 評判 ワンデーアキュビュートゥルーアイ プライムワンデー コンタクトレンズ おすすめ サスペンス クレイジージャーニー DVD ゆうちょ銀行 Cメール SMSメール フィッシング詐欺 キーワード コンタクト 乾き 充血 PayPal 白米 炭水化物 血糖値 牛肉 牛すじ煮込み 神内ファーム 札幌 首都圏 筋肉 呑気症 空気嚥下症 自律神経 舌の吸盤化 アトピー タンパク質 アレルギー 糖質制限食 低血糖 GoogleChrome HTML5 Ptengine 消す テンプレート SEO レスポンシブ 断糖 糖質制限 統合失調症 アドレナリン 情報 五感 料理 漢方 ラシックス 利尿剤 筋トレ 歪み 電気風呂 楽天 リノベーターマルチツールキット 体重 温泉 洗濯洗剤 Wパワー アタックNeo抗菌EX レビュー 収入 広告 カバー曲 AdSense ノートPC ゲストアカウント 1日1食 副腎 西脇俊二 壊血病 ビタミンC 減糖 コーデック Widows プレイヤー 再生 メール OCN 削除 マイクロソフト パソコン Windows 日本語入力 変更 決算書 e-Tax 確定申告 控え 申告書 重い PDF アカウント 審査 ワードプレス タイトル Yahoo ゴーストライター 絶歌 酒鬼薔薇聖斗 スクリーンセーバー ubuntu かな入力 テレビ ゲーム 睡眠 メラトニン ブルーライト メガネ ものもらい Zip 桝太一 スマホ 姿勢 鎮痛薬 頭痛 神経 大後頭神経 三叉神経 アドオン アクセス制限 Excel Adobe CSV 外注 ライティング 少年A CM ショップジャパン NTT 不正アクセス IP電話 ダン・ケネディ コピーライティング DRM ツイート RSS購読 RSS メール購読 リンク 著作権 インスタグラム ホラン千秋 そっくり スタナ・カティック カメムシ 臭い パクチー 扇風機 冷風 脚本 アプリ イギリス ギャラリー SF アドベンチャー アクション Amazonアソシエイト Kindle 電子書籍 関連記事 クリック率 フライパン セラフィット 単品 自由 ミラーニューロン 冒険 SayMove! FC2 凍結 都構想 大阪 政治 景色 写真 グリズリー クマ アドレノクロム 歯磨き粉 ステイン 地震学者 地震 3.11 アスペリティ プレート 震源地 顕在意識 潜在意識 スピリチュアル ブラックリスト auひかり 電話 勧誘 KDDI ボタン ツール 条件 規約 レンタルサーバー ポール・ウォーカー ワイルドスピード サントラ ワイスピ PPCアフィリエイト 情報ビジネス 転売 山邊英伽寿 ゴーンガール デビット・フィンチャー マット・デイモン ロザムンド・パイク 日本 アメリカ CravingExplorer ダウンロード 早い 創造性 ノイズ サーバー アメブロ プラグイン WindowsLiveWriter ブログ運営 JAVA 事務 営業 求人 報酬 ICカードリーダー 住基カード 体温計 体温 低体温 Skitch キャプチャ WoindowsLiveWriter FTP NAVER 韓国 LINE スクワット 懸垂 腕立て伏せ トレーニング 大腰筋 vimeo 抗重力筋 リンパ管 セロトニン 血管 遺作 Blu-ray 迷惑メール Gmail 腰椎 血流 太もも上げ 背中 聴覚 視覚 音楽 ロルフィング 強制終了 アクセサリー 寄生獣 グッズ セイの格率 肩こり 腸腰筋 腰痛 ソフト ドーパミン 依存症 サプリメント 居眠り 東京上野ライン アラーム 教材 英会話 ジェームズ・スキナー 英語 アロマ 目覚め 時計 Wikipedia CCライセンス 風邪 瞑想 メールマガジン WindowsMediaPlayer 倍速 モールス信号 後藤健二 まばたき バイオロギング 買い取り 矢沢永吉 オサガメ クリーチャー キーボード 転ばない 雪道 スニーカー サービス メジャー 下着 Tシャツ コンベックス 運動 ストレッチ 手首 鎖骨 ビール 炭酸 副交感神経 悪の法則 セブン ダンサーインザダーク Googleアナリティクス 開発 Mobilizer シミュレーター クロネコ メール便 お金 洗剤 部屋干し 洗濯 ノルアドレナリン 朝食 玄米ブラン うつ Windows7 デスクトップ 市川海老蔵 しょこたん 進撃の巨人 Amaozn 中古 ジャンプ 発売日 ガソリン ジョジョの奇妙な冒険 ダイエット 岩盤浴 バナナスリム IPアドレス ocn プロバイダ 抜け毛 痒み ウーマシャンプー 脂漏性皮膚炎 フケ ワンダーコア 最安値 組み立て方 類似品 効果 価格 使い方 ムームードメイン Xサーバー 宝くじ お年玉 ストレス 小林弘幸 行動 ディーバックチョプラ 交感神経 カオス理論 セールスライティング セールスレター 非線形システム 潜在意識CD Audacity ロッキー・リャン 願望 イス パソコン作業 フェードアウト エネルギーヴァンパイア クリスタル ブラックルチル エンパス 水晶 エンパシー シータヒーリング 若返り DNAアクティベーション ドランヴァロ・メルキゼデク ヴァイアナ・スタイバル プリント やっちまった eclipse Android マスターキートン ダイバージェント サイト サーキットトレーニング ロック ノンフィクション エボラ出血熱 実話 赤ワイン 岩手 使い捨て 1日 Ping お詫びの品 ページ 個人情報流出 ベネッセ IE GIMP カスタマイズ ブログパーツ はてなブックマーク スカイプ スタートアップ WindowsEssentials 特許 発明 ガラケー ドイツ 賛美歌 ラテン語 民族音楽 ボールペン レム睡眠 首こり 視力 一括 ManageFlitter アンフォロー AdobeReader 動画再生 ファイルダウンロード ネットワーク 切断 改善 PV 報告 自己クリック ファストビュー ポリシー 配置 アクセス モバイル Ubuntu Mozc インストール 野菜ジュース 平秀信 EcoLinux Linux 酵素 ランニング 前頭前野 仕事 天才 モチベーション エネルギー イライラ FC2カウンター 節水 洗濯機 節約 記憶力 学習 トリゴネリン コーヒー バランスボール FeedBurner YouTuber マーケティング AED 通販 デュアルソーダブルカッター 地デジ REGZA(レグザ) DVD-R ダビング フリーソフト 変換 MTSファイル 奨学金 ネット銀行 ジャパンネット銀行 インデックス アップロード ファイル ホームページ 出会い 問題解決メモ SUPER(c) まぐまぐ 無料ソフト Jing TechSmith 復刊 休刊 メルマガ 小野たつなり 特定電子メール法 法律 メールアドレス Safari Apple iPod Mac 本物 Asmazon プレイステーション 武道 空手 宇城憲治 藤平光一 甲野善紀 超能力 立ち方 自然体 ガス 下腹ポッコリ 水毒 アドセンス アコースティック・ギター 広告収入 ワクワク バシャール マーカス・バッキンガム マイク・マクマナス 感情 人生 タイヤ交換 歩き方 オービス 自動車 音声 セミナー 2ch 年賀状 稼ぐ方法 HiKKAi ソーシャル・メディア mp3 解決した方法 再生できない Googleグループ

最新コメント
カウンター
リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

RSSリンクの表示
QRコード
QR
人気ページランキング