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願望を実現する「ジョン・リース式“脳の再起動”方法」のメモ

月30万円稼ぐニッチサイトを100以上所有して世界中を旅しているジョン・リースという人がいるようです。この人の「願望実現方法」を日本人向けにアレンジした方法がYouTubeに公開されていました。


この方法の要約をメモしておきます。
準備
  • 紙とペンを用意する(紙は3枚以上。サイズはA4以上。)
  • 1人きりになる
  • 飲料水を用意する
  1. 「願望」を1枚目の紙に書き出す
    • 次の6ジャンルで書き出すとやりやすい
      • 経済
      • 身体
      • 家庭生活
      • 教育
      • 社会生活
      • 精神
    • 「自分はなんでも実現できる」と思って制限なしに書き出す
  2. 「恐れていること」を2枚目の紙に書き出す
  3. 「(一生の内で)やらなければならないこと(全て)」を3枚目の紙に書き出す
  4. 声に出して読む(3枚の紙に書き出したモノ全て)
  5. 更に書き加える
    • 紙に書いたモノを声に出して読み上げると、「願望、恐れていること、やらなければならないこと」が思いつく。それをそれぞれの紙に書き加える。
  6. (願望を)実現するにはどうしたら良いか?を考えて、「やらなければならないこと」に書き加える
  7. (恐れていることを)どうしたら解決できるか?を考えて、「やらなければならないこと」に書き加える
  8. 「やらなければならないこと」に“順番”をつける
  9. 上から順番に「やらなければならないこと」を実行していく
次を習慣にする
  • 月1でこの作業を行う
  • 紙は持ち歩いてポケットなどに入れておき、時々眺める
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恋愛研究の第一人者&人類学者による「4つのパーソナリティタイプ」チェックリスト

マッチングサイト「マッチコム」のチーフサイエンスアドバイザーで、人類学者でもあり、ラトガーズ大学研究教授、そして恋愛研究の第一人者であるヘレン・フィッシャー著「「運命の人」は脳内ホルモンで決まる!」より、

自分のパーソナリティタイプを調べられるチェックリストを紹介します。

 タイプは4つあります。
  1. 冒険型(ドーパミンタイプ)
  2. 建設型(セロトニンタイプ)
  3. 指導型(テストステロンタイプ)
  4. 交渉型(エストロゲンタイプ)

それぞれ次のような傾向があるとしています。
  1. 冒険型(ドーパミンタイプ)− 生まれついての自由人
    • 危険を顧みない傾向、衝動性、旺盛なエネルギー、好奇心、創造性、楽観主義、情熱、精神的な柔軟性。
  2. 建設型(セロトニンタイプ)− 社会を支える良識人
    • おだやか、社交的、身長だが臆病ではない、一貫性がある、忠実、ルールと事実と秩序を重んじる。
  3. 指導型(テストステロンタイプ)− 集中力があるリアリスト
    • 率直、決断力や集中力がある、分析的、論理的、神経がタフ、正確さを要求する、感情を抑制する、戦略的思考に長ける、核心をつく、大胆、競争心が強い、機会の仕組みや数式などルールに基づくシステムの理解力が高い、音楽的構造の理解に優れている人も多い。
  4. 交渉型(エストロゲンタイプ)- 気配りが得意な理想主義者
    • 種々雑多な事実を関連づけて広い文脈の中で総合的に考える、想像力が豊か、言語的スキルが高い、姿勢や身振り手振り・表情・声の調子を読み取ることに長けている、直感的、感情移入しやすい、慈愛心に富む、精神的に柔軟、協調性がある、理想主義、博愛的、感情表現が豊か。
次の4つのチェックリスト1つ1つに答えて、それぞれの数字を合計してください。1つのチェックリストにつき「1つの合計」を出してください。

(冒険型チェックリストの合計は○点。建設型チェックリストの合計は△点、指導型のチェックリストの合計は□、交渉型のチェックリストは▽、という風にです。)  

1番点数が多かったのがあなたの基本タイプ。次に点数が多かったのがあなたの副タイプです。
  1. 冒険型(ドーパミンタイプ)のチェックリスト
  2. 建設型(セロトニンタイプ)のチェックリスト
  3. 指導型(テストステロンタイプ)のチェックリスト
  4. 交渉型(エストロゲンタイプ)のチェックリスト

1.冒険型(ドーパミンタイプ)のチェックリスト

  1. 私は予期せぬ出来事が起こるとワクワクする。
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  2. 私はとっさの思いつきで何かすることが多い。
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  3. 慣れ親しんだことを繰り返しやるのは退屈。
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  4. 私はとても幅広い興味や関心を持っている。
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  5. 私は他の多くの人達よりも楽観的だと思う。
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  6. 私は他の多くの人よりもクリエイティブだ。
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  7. 私はいつも新しい体験を探し求めている。
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  8. 私はいつも何か新しいことをやっている。
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  9. 私は他の人に比べて物事に没頭するたちだ。
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  10. やりたいことに対してはリスクもいとわない。
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  11. 家の中でじっとしていると落ち着かなくなる。
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  12. 友人は私を好奇心旺盛なタイプだと言う。
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  13. 私は他の多くの人よりもエネルギッシュだ。
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  14. オフの日は楽しいことを何でも自由になりたい。
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2.建設型(セロトニンタイプ)のチェックリスト

  1. 日課があれば規則正しく穏やかな生活を送れる。
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  2. 計画を立てる前に全ての選択肢を調べる方だ。
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  3. 人は世間の基準通り礼儀正しく行動するべきだ。
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  4. 私は前もって計画を立てることが好きだ。
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  5. 一般的にルールに従うことは大切だと思う。
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  6. 財産を守ることは私にとって優先度が高い。
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  7. 家族や友人は私の考え方は古風だと言う。
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  8. 仕事に対しては注意深く凝り症になりがちだ。
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  9. 私は慎重派でも怖がりな性格ではない。
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  10. 人は道徳的に正しい行動を取るべきだ。
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  11. 鍵を尊重することは大切なことだと思う。
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  12. 面白い友人よりも誠実な友人といた方がいい。
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  13. 長い時間をかけて確立された習慣は守るべきだ。
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  14. 仕事には成功法で取り組むのが好きだ。
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3.指導型(テストステロンタイプ)のチェックリスト

  1. 私は複雑なマシンでも簡単に理解できるほうだ。
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  2. 別の意見を持った相手との会話は楽しい。
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  3. 組織を支配するルールや方向性に興味がある。
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  4. 私は他の人に比べて分析課で理論派だと思う。
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  5. 私は日常的に素敵な話題を追い求めるほうだ。
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  6. 私は感情に流されず問題を解決できる。
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  7. 私は物事の仕組みを解明するのが好きだ。
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  8. 私はタフな精神の持ち主だと思う。
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  9. 議論するのは他の人と知性を競ういい方法だ。
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  10. どれも同様によく見えても選択には迷わない。
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  11. PCや車などを買う際スペックは全部知りたい。
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  12. 曖昧さは酒いいたいことを正確に言う方だ。
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  13. ダイレクトであることは大切なことだと思う。
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  14. 決断する時は感情に流されずに決められる。
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4.交渉型(エストロゲンタイプ)のチェックリスト

  1. 友人の求めていることや心の中の感情を知りたい。
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  2. 恋愛関係では精神的な深いつながりが最も大事。
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  3. 大事な決断の時は理屈よりも自分の心に聞く。
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  4. 日中、物思いにふけることがよくある。
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  5. 私は簡単に自分の意見を変えることができる。
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  6. 感動的な映画を見たら何時間でも感動が続く。
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  7. 売る私に起こり得る良いこと悪いことを鮮明に想像できる。
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  8. 私は人の感情やニーズにとても敏感だと思う。
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  9. 日中何を考えていたのかわからなくなることがよくある。
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  10. 私は他の多くの人よりも感受性が強い。
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  11. 私はとても想像力が豊かだと思う。
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  12. 夢を見た後我に帰るのに少し時間がかかる。
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  13. 美しく意味深いストーリーを読むのが好きだ。
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  14. 私はとても人に共感したり感情移入する方だ。
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1日1食を実践する人達のブログやFacebook、YouTubeまとめ

1日1食を推奨している船瀬俊介さんの本を参考に、実際に1日1食を実践している方たちのブログやTwitter、Facebookなどをまとめました。

1日1食を試してみたい場合や、実際に実践した場合にどうなるのか?などのリアルな情報を得られるかもしれません。

参考書籍)

この記事を書いた理由

1日1食は過去失敗したが、また挑戦したくなってきた。

過去、1日1食を試したことは3回位あるのですが、どれも失敗に終わっています。低血糖状態を回復させるためなのかアドレナリンが猛烈に出てヤクザの鉄砲玉のようになったこともありますし、

参考記事)

体に良いとされる「1日1食」をやってみたリアルな感想(場合によっては死ぬ可能性あり)

痩せて調子が悪くなったこともあります(1日1食実験は毎回数週間から数ヶ月行いました)。

・・なのですが、最近また「1日1食に挑戦してみよう」と思うようになってきました。

食後の眠気を1日1食で解消したい

最近は「白米よく食べる実験」をしてるのですが、食後の眠気をどうにかしたいと思うようになりました。

1日1食にすれば、少なくとも食後の眠気に関しては1日の内に1回しか来ないので、効率的に様々な活動ができるかもしれない、と思いました。

それで、実践者達の声が聞きたいと。

1日1食で頭が冴えた状態を維持したい

最近1日2食~3食食べているのですが、頭が全然冴えません。

これはもう本当に、俺ってこんなに頭悪かったんだっけか?と思うほどに頭が冴えないというか悪くなっているように感じます。また、少し鬱っぽいとさえ感じています。最近は。その原因がもしかしたら食べ過ぎ(1日2食~3食)にあるのかもしれない、と思うようになりました。

それで船瀬さんの本の中に「1日1食にすると頭が冴え渡る」と書いてあったのを思い出して、またしても1日1食をやってみたくなりました。

実際過去1日1食を試した時は少なくとも最初のうちはかなりの頭の冴えがありましたなので他の人はどうなのか?と思いました。

肉体労働者でも1日1食はありなのか?を知りたい。

また、私は現在、肉体労働をしているのですが、そのような状況でも1日1食はありなのか?などが知りたかったからです。

。。。

という理由で、実際に1日1食を実践している方たちの体験談や感想などを知りたいと思うようになりました。

1日1食を実践する人達のブログやFacebook、YouTubeまとめ

船瀬さんの本に登場している1日1食実践者達の中で、自分の媒体(ブログ、Twitter、Facebook、YouTubeなど)を持っている方たちを以下に紹介します。

(見つけられた媒体のみを載せています。)

1日1食を実践している有名人

ちょっとその前に、1日1食を実践してる有名人を一覧で紹介します(ブログなどがあった場合はリンクしてあります)。

船瀬俊介さん(ジャーナリスト、評論家)

まずは「1日1食」を激しく推奨している本家本元の船瀬俊介さんです。

廣岡雅裕さん(極真空手の師範代)

この方は極真空手の師範代のようですが、最近では健康系のコンテンツをYouTubeなどで配信しているようです。

田中裕規さん(ボディビルダー)

ボディービルダーでも1日1食で大丈夫だとすれば、大変興味深いです。

峰 真吾(会社員)

春田 丈夫(会社員)

菊永恵妃(ローフード指導士、ファスティングトレーナー)

この方は断食(ファスティング)で、腫瘍をかなり小さくしています(自力で)。個人的に興味深かったので動画を貼っておきます。

以下は、リンク切れ用です。(動画以外は見つかりませんでした。)

。。。

と、「1日1食」の参考情報をまとめておくためにこの記事を書いたんですが、最後に見つけた菊永恵妃さんの動画を見ていたら、またしてもかなり1日1食をやってみたくなりました。(その動画を流し聞きしながらこの記事を書いていたら、すっかりテンション上がってしまいました 笑)

この記事は今昼の12時頃に書いているのですが、さっそく昼食を抜いてます(笑)。また実践してみようと思います。

ではでは!

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X-POWER食事法(同化テクニック)まとめメモ

Mr.X、あるいは仙人さんが公開している「X-POWER」という教材の食事方法(同化テクニック)をまとめてメモしておきます。

参考記事

少年のような健康体を取り戻してそれを維持したい!

最近、筋トレや栄養学などに興味をもちはじめ、どうやって青少年?のような健康体を創ってそれを維持できるか?とずっと考えたり、筋トレや瞑想その他のエクササイズなどを行なって試行錯誤していたのですが、ひょんなことから、以前にMr.X(仙人さん)が公開していた、X-POWERという商材の存在を思いだしました。

これは月額5千円くらいで参加できて初月が無料なのですが、私は初月だけ視聴して(主に音声教材)退会しました。なぜなら、音声のボリュームがありすぎて、当時の私にとっては消化できない料だったからです。あとは、当時はお金が足りなかった(笑)

そんなわけで、その商材の中で語られていた「同化テクニック」がもしかしたら、「食事」に関してのかなりの健康法なのではないか?と思ったからです。

少食(1日1食)、断糖食は上手くいかなかった

私自身は今まで断糖食、1日1食などを試して来ていましたが、どれも色々な不具合がでて、断念してきました。

参考記事)

原始人食は少ししか試していないが、今のところ微妙

また、最近「原始人食」というのを発見して、それも少しだけ試してみたのですが(あくまで少しだけ試してみた感想ですのでそんなに参考にならないかもしれません)、あまりピンときませんでした。

具体的には、

  • 野菜を食べた後の寝起きがかなり悪くなった
  • 肉体労働で結構ダルかった

などの実体験がありました。

「原始人食」に関しては次の本を参考にしました。

「同化テクニック」なる食事法

と、前置きが長くなってしまったのですが、上記のように色々な食事法を試してみたは来たのですが、今ひとつ「これだ!!!」というのがなかったので、人体実験好きの(自分の体を使っての)私としたは、何か新しい方法が無いかな?あればそれを試して(自分の体で人体実験して)みたいなっ。と思っていたわけです。

で、Mr.X(仙人さん)が公開しているX-POWERの中の「同化テクニック」のことを思いだしました。

それで、初月分(1話目)の音声はPCに入っているはいるのですが、それを聴き返すのがめんどくさかったのでネット上に公開されている「同化テクニックの基本的なこと」をこの記事でまとめたいと思います。

同化テクニックまとめ(おそらく基本)

次のようになります。

  • 食間は5時間空ける
  • 食事中は水を飲まない(消化を妨げるため。胃液が薄まる)
  • 主食は1食1つとする(主食=ご飯、イモ、パン、麺)
  • おかずは混ぜてOK(おかず=肉、野菜、油)
  • 24時間以内に同じモノは食べない
  • 細胞に必要な栄養素は1週間単位でバランスをとればOK(1日で無理してバランスをとる必要はない)

こんな感じです。そこそこシンプルでやりやすそうなので、この食事法を少し試してみようと思います。

ではでは!

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「禁酒しても体重が減らない理由」の考察。

禁酒すると一般的に、体重が減ると言われているようです。

実際、私自身、禁酒した結果、体重は計っていないので分かりませんが、むくんでいた顔がドンドン小さくなっていきました。おそらく、アルコール摂取によって、体内に余分に溜まっていた水分が排出されたため、小顔になったのだと思います。だとすれば、おそらく体重も減っていたはずです。

で、本題なのですが、

「禁酒しても体重が減らない人がいる」ようなのです。

これは、このブログのアクセス解析を見ていてわかりました。「禁酒 体重減らない理由」という検索キーワードでアクセスしてくる人がいたからです。

そこで、その理由を私なりに考えてみました。

。。。

禁酒すると普通はアルコール(水分)摂取が減るので、体重は減ると思われます。

にもかかわらず、体重が減らないとすれば、次の理由が考えられます。

  • 酒を飲む代わりに他の水分を多く摂取している
  • 禁酒ストレスに対抗するために大食いしている
  • アルコール摂取を断ってもなお、水分排出機能(腎臓)が上手く働いていない

少なくともこれら3つの理由が考えられるのではないかと思います。

酒を飲む代わりに他の水分を多く摂取している

これは私自身も経験しているのですが、禁酒している場合「風呂あがりのビールをゴクゴク飲みたい」という欲求を押さえなければなりません。正直これはキツイです。

なので私の場合、酒の代わりに水やジュースなどをゴクゴクと一気飲みしていました。これをするだけでも上記の欲求はかなり解消されます。

これに関しては次でも記事にしています。

禁酒中にビールを飲みたくなったら、「コップ1杯の水」を一気飲みすると、酒の欲求がほぼ消えますよ。

酒を飲むと、他のソフトドリンクや純粋な水に換算したとすると、信じられないくらい飲んでしまうことが多いです。

  • ビール500mlを2缶飲む→牛乳1リットルパックを1日全部なんて飲めない
  • ワイン1本空ける→水をあの瓶に満たしたとして、それを夕食中に1本空ける自信はあまりない
  • 居酒屋で10杯近く飲む→水だけを10杯なんて飲めない

上記のようにアルコール飲んだ場合、他の水分に換算すると信じられないくらい飲んでいることがわかります。

「アルコールは利尿作用があるから体内に水分は溜まらない、むしろ脱水してしまうから、酒と一緒に水を飲むのが良い」

と言っている医者などは多いのですが、

少なくとも個人的にはそれは間違いだと感じています。アルコールだけでも信じられないくらい水分をとっているのに、それにプラスしてさらに水分をとるなんて、余計火に油を注ぐことになると思います。

それに、実際アルコールと一緒に水を多めに飲むように心がけていた時期もあるのですが、医者が言っているような効果は得られませんでしたし、体調が良くなるということもありませんでした。

なので、私個人としては、「酒を水分を一緒にとると良い」というのは、間違いだと思っています。

少し話が脱線しましたが、

つまり、禁酒する代わりに、他の水分を余計にとっている場合、体重は減らない可能性があります。

例えば、毎日酒を合計1リットル飲んでいたとしたら、酒の代わりに他の水分を「同様に毎日1リットル飲んでいる」としたら、体重は減らない可能性があります。

禁酒ストレスに対抗するために大食いしている

禁酒をするとストレスがたまります。それに対抗するために大食いしている場合も体重は減りにくいと思います。

以前、私は「食事で糖質を断った」時期があります。

アルコールは摂取すると、急速に糖質に変換されるのだそうです(砂糖をやめればうつにならないより)。

その食事で糖質を断った時期、私は猛烈にアルコールを摂取したくなりました。というか酒を飲みまくりました。

当時は、アルコールが体にとっては糖質と同じものである、という認識がなかったため、「酒なら良いだろ、むしろストレス溜まってるし(糖質を断ったから)」という理由で、ガンガンに酒を飲んでいました。具体的には日中に赤ワイン1.8リットルを1本丸々飲むほどにです。

これは「糖質を断つ→糖質をとりたいためにアルコールを飲みまくる」という仕組みですが、

もしかしたら、これと逆のことが起こるかもしれません。

つまり「禁酒する→糖質摂取が減る(ストレス増)→糖質を含む食品を食べまくる」、ということが起こるかもしれません。

糖質を含む食品

糖質を含む食品というのは具体的には次のようなモノです。

  • 甘いモノ:お菓子、菓子パン
  • 炭水化物:白米、パン、麺類、じゃがいもなど

炭水化物は繊維を取り除くと、糖質が残るそうなので、本質的には炭水化物=糖質、と言われています。甘いモノは砂糖を含むので当然糖質全開の食品になります。

禁酒によるストレスによって、上記糖質を含む食品をバカ食いしているとしたら、おそらく体重は減少しにくいと思います。

禁酒によって水分の摂り過ぎは防いだものの、そのストレスに対抗するために、例えば糖質を多く含む食品を食べまくった結果、

「単純に太ってしまって、体重が減らない」

ということが起こっているのかもしれません。

アルコール摂取を断ってもなお、水分排出機能(腎臓)が上手く働いていない

「アルコールは肝臓や腎臓を酷使する」と言われています。

私自身もむくみやすい体質なので、これはヒシヒシと感じています。

酒を飲むことで体重が増えるというのは、主に次の理由と考えられます。

  • 酒を飲んで食欲増進→食べ過ぎで太る
  • 酒で水分を大量に摂取→全身がむくんで太る

私自身、健康関連の書籍などを読んでいるのですが、上記2つの理由どちらでも肝臓や腎臓がヘトヘトに疲れてしますそうです。

なので、上記どちらの理由でも、最終的に体重は増えることになります。(食べ過ぎの場合は細胞に脂肪が溜まって太る。水分の摂り過ぎの場合は細胞に水分が溜まって太る。)

肝臓と腎臓は密接にリンクしていて、肝臓がダメなら腎臓もダメになるという関係性のようです。

それで、長年の暴飲暴食がある場合、これらの肝臓や腎臓にかなりのダメージ(疲労)があると思われます。

そのような大ダメージの肝臓や腎臓が回復するためには時間がかかります。

なので短期間の禁酒では、そのような大ダメージを負った肝臓&腎臓は回復しきれないため、

  • 脂肪分解システム
  • 水分排出システム

これら2つのシステムが上手く働かないかもしれません。

なので、「禁酒しても体重が減らない」という状況が起こる可能性があります。

。。。

ということで、「禁酒しても体重が減らない理由」の考察でした。

ではでは!

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